من المهم التمتع باللياقة البدنية لأنّها قد توفر الفوائد الآتية للشخص:

تساعد الفرد على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السليمة كالروح الرياضية، والتعاون، والانضباط، والنظام. تساعد الفرد على تحسين صحته، والحصول على جسمٍ متناسقٍ وقوامٍ جميل، وتبعده عن مشاكل السمنة، والقلب، والجهاز العضلي.

تساعد الفرد على التعبير عن نفسه وعن مواهبه، والتحكّم بانفعالاته، وتساعده كذلك على تعزيز الثقة بالنفس وتكوين شخصية متّزنة معتمدة على النفس، ومتكاملة نفسيًا، وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنمية عقله؛ لأنّ المهارات والأنشطة الرياضية تساعد على تنشيط العقل وتوسيع مداركه ، كما تساعده على التحليل، والإدراك، والتفكير.