يقول الناقد الرياضي أحمد إبراهيم: “إنه في ظل تسارع الوقت وانشغالاتنا الكثيرة، نتجاهل ممارسة الأنشطة البدنية وحتى الخفيفة منها، رغم أن ما نحتاجه يومياً هو نصف ساعة فقط، فهذه المدة كافية من أجل تزويد الجسم بالحيوية والنشاط، مضيفا أم ممارسة اللياقة البدنية تحقق 10 فوائد للجسم وتقي من أمراض عدة”.

وأضاف أن ممارسة الرياضة وأنواع اللياقة البدنية المتنوعة وبشكل منتظم، هو أمر مفيد لبناء العضلات وتقويتها في الجسم، وتمنحك الشكل المصقول الذي تحلم به، بجانب قدرتها على تخفيض وزنك وشد جسمك، والحفاظ على صحتك وصحة قلبك.

وتختلف أنواع التمارين التي يحتاجها الشخص الرياضي كي يكون لائق بدينا بأختلاف نوع الرياضة التي يمارسها. وتعتبر اللياقة حالة صحية للجسم، حيث تساعد الإنسان على القيام بالعديد من الأنشطة اليومية والرياضية كما أنها تعتبر الحل الأمثل للكثير من المشاكل الصحية، كما أنها الدرع الواقي لمنع الإصابة بالعديد من الأمراض.

وأثبتت الدراسات الحديثة أن للياقة البدنية فوائد عدة تتلخص في:اللياقة البدنية تعمل على خفض نسبة الإصابة بداء السكري، كما أن اللياقةالبدنية تجعل الجسم يتحكم بشكل أفضل بنسبة سكر الدم، كما تعمل اللياقة البدنية على التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكوليسترول، وتحافظ على الوزن وتساعد أيضاً في إنقاص الوزن.

كذلك وتعمل تمارين اللياقة البدنية تعمل على التقليل من خطر الإصابة بالبرد، وتؤثر تمارين اللياقة البدنية إيجابياً على قوة الذاكرة، كما أن التمارين تساعد على النوم وتجعل النوم مريحاً، وتعمل على التقليل الإصابة بأمراض المفاصل والمحافظة على صحتها، كما تعمل الرياضة تعمل على زيادة الثقة بالنفس، كما أن لها أثر إيجابي واضح على نفسية الإنسان، فتخفف من الضغوطات والتوتر.