يتساءل الكثير ما هي فوائد تمارين اللياقة البدنية لمعرفة كيف تساعد الإنسان على النشاط البدني، وتكمله اليوم بكل حيوية، فهي من التمارين الرياضية اللازمة التي يجب ممارستها بشكل دائم للمساعدة في التخلص من أمراض كثيرة وتقوية الصحة العامة للجسم، بالإضافة إلى أنها تساعد الإنسان في التخلص من الكثير من المشكلات، لذلك نبين مفهوم اللياقة البدنية أولا، ثم نتبعها بأنواعها وأخيراً فوائدها:-

مفهوم اللياقة البدنية؟

تُعرّف اللياقة البدنية بأنّها قدرة الفرد على القيام بأنشطته اليومية بأفضل أداء من التحمّل والقوة، مع قدرته على تحمّل المرض، والضغط، والإجهاد، ومن الجدير بالذكر أنّ مفهوم اللياقة البدنية لا يشمل القدرة على الركض السريع، أورفع الأوزان الثقيلة.فهذه الصفات لا يتميّز بها إلا فئة محددة من الأفراد، على الرغم من أهميتها في رفع مستوى اللياقة البدنية، ويُشار إلى أنّه من الضروري الحرص على الحفاظ على مستوى جيد من اللياقة البدنية.

أنواع اللياقة البدنية؟

تنقسم اللياقة البدنية إلى 3 أقسام أساسية، وهي: تمارين اللياقة الهوائية حيث تُعزّز تمارين اللياقة الهوائية صحة القلب والرئتين، والهدف من هذه التمارين هو زيادة كمية الأكسجين التي تصل للعضلات، ممّا يمنحها قدرةً إضافية على العمل والتحمّل لمدة أطول، وكذلك تمارين العضلات من التمارين الرياضية التي تساعد في الحفاظ على لياقة العضلات وقوتها كل من؛تمارين المقاومة وتمارين الضغط، وتنقسم تمارين لياقة العضلات إلى جزئين:تمارين لياقة العضلات لرفع الأوزان الثقيلة. وتمارين لياقة العضلات لزيادة قوة التحمل، وأخيرا تمارين المرونة تأتي المرونة نتيجة ممارسة الأنشطة البدنية، وفيها يحتاج الفرد إلى تدريب عضلاته على الشد والارتخاء، لا سيما عند ممارسة التمارين الرياضية، ويجب عليه شد عضلاته وإرخائها ببطء وبانتظام لتفادي أي صعوبة أو إصابة.

ما هي فوائد اللياقة البدنية؟

تعد اللياقة البدنية من أهم الأشياء التي تحافظ على الصحة، ويمكن لجميع الأفراد الحفاظ على لياقتهم البدنية بغض النظر عن عمرهم، أو حجمهم، أو قدراتهم الجسدية، ومن أبرز فوائد اللياقة البدنية ما يأتي: التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك تقليل ارتفاع السكري، وتقليل ارتفاع الكولسترول، وكذلك المساعدة في الحفاظ على الوزن، المساعدة في خسارة الوزن المساعدة على الإقلاع عن التدخين، وأيضاً تعزيز الصحة النفسية والمزاجية، وكذلك تساعد على الحد من خطر الإصابة بالاكتئاب، وكذلك تقوية العضلات والعظام، وكذلك تحسين نوعية النوم.